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午睡的正确打开方式,快来get!

导读:【导读】 午睡的正确打开方式,转给吃饱倒头就睡的Ta,快来get!·午睡前不要吃太多过于油腻的食物·午睡姿势以平躺、侧卧为主·使用午睡枕、眼罩、耳塞等·午睡时间尽量控制在30分...

【导读】 午睡的正确打开方式,转给吃饱倒头就睡的Ta,快来get!·午睡前不要吃太多过于油腻的食物·午睡姿势以平躺、侧卧为主·使用午睡枕、眼罩、耳塞等·午睡时间尽量控制在30分钟以内

炎热的午后能睡个午觉也是很满足了,可以缓解疲劳和压力,提高下午的工作效率。睡午觉的好处可不止这些,还能够增强记忆力、保护眼睛、降低血压、提高免疫力。然而,吃太饱睡、趴在桌子上睡、睡得太久,不仅不能恢复精神,反而会影响健康。午饭吃太饱睡午饭吃太饱,放下碗筷就睡觉会导致血压下降,大脑供氧下降,引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎。除此之外,饭后短时间内胃里面的食物还没有完全消化,立即睡觉会影响肠胃的正常运作,导致消化不良。

趴在桌子上睡

趴在桌子上睡觉,手臂长时间压在头下会使神经受到伤害,导致酸痛麻木。不仅如此,这种睡姿还会使肩颈部的肌肉变得僵硬,长此以往会带来颈椎病。

午睡时间过长午睡要睡足才行?

其实不然,午睡时间过长醒来后,人反而会感到头晕,意识不清醒。

午睡的正确打开方式,转给吃饱倒头就睡的Ta,快来get!

午睡前不要吃太多过于油腻的食物

午睡姿势以平躺、侧卧为主

使用午睡枕、眼罩、耳塞等

午睡时间尽量控制在30分钟以内

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